SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na silowni

  • Siemka o to moje dane: 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: piątek, 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-06 16:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bida z nędzą, siły w ogóle nie miałam. Ale przynajmniej plecami ciągnęłam 10x25kg, 10x25kg, 10x30 kg, 10x30 kg - stwierdziłam, ze lepiej nie dokładać, tylko starać się chwile przytrzymać w górze 10x25kg, 10x30 kg, 2x35 kg+7x30kg, 7x30 kg - robiłam na zmianę z takim gościem i chyba przerwy za krótkie były czy co, a każdym razie 35 było dziś [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-22 21:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20 kg; 10x 25kg, 8x27,5kg, 5x 27,5kg no kiepsko, nie czuję tego R: 15x 20 kg; 13x 22,5kg, 12x 25kg, 7+4x27,5kg w ostatnie serii zgniot, ale wyczołgałam się i dociągnęłam, ile dałam radę R: 12x 20 kg; 10x 25kg, 8x27,5kg, 4+4x30kg - ech, ciężko dołożyć, w ogóle mi coś dziś te ćwiczenia na klatę średnio poszły R: 12x 20 kg; 12x 22,5kg, 10x 25kg, [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 17:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli, dzięki wielkie, pokombinuję. 27.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień 4 Dzien 1. 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie ruchy ale kontrolowane góra i dół cięzar rosnący 10x10 kg, 10x 12,5 kg, 10x15kg, 7x17,5 kg 10x10 kg, 10x 12,5 kg, 10x15kg, 6x17,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 22:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.Czy w moim wieku ćwiczenia na masę są zasadne i ile czasu by to zajęło, aby uzyskać efekty w postaci powiększenia pupy ? (gdzieś przeczytałam, że 3 lata, to bardzo dużo dla mnie). Nie zartuj z "twoim wiekiem" jeszcze sie wszytsko da jetem tylko 4 lata mlodsza" Czy należałoby się wspomagać odżywkami białkowymi, a jeśli tak to [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-18 11:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w domu sok (czego nie robiłam od czasów dzieciństwa syna !), ale zobaczyłam "kubusia" i wypiłam cały jeszcze w sklepie : i dopiero teraz przy rozpisce widzę, ile to kalorii - w życiu bym nie przypuszczała ! i przy okazji - obliques czy naprawdę mogę jeść codziennie galaretkę owocową z proszku ??? a teraz trening (dziś 7 raz, [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-03 08:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nie mam teraz stanowiska do wyciskania sztangi siedząc, więc za sztangę wlatują hantle. Bardzo dobrze dzisiaj to weszło. Są też wyciągi i maszyny, na których jest napisane, ile co waży, więc wpiski będą bogatsze o kg, zamiast ilości sztabek przy maszynach. Miałem dzisiaj taki dzień, że nie trzymałem się powtórzeń z planu sztywno, gdzieniegdzie [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19746 Data: 2016-06-22 03:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile tam było na ostatnim podejściu? 130 kg?Tyle ile mówiłem 128 kg. Chyba nie będę w domu próbował więcej gdyż nie mam asekuracji i trenuję sam. Dwa lata temu (a może to już trzy) zrobiłem przysiad ze 155 kg na siłowni. Był filmik na YT ale musiałem zlikwidować tamto konto i założyć nowe :-).

    Odpowiedzi: 10889 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-29 11:07:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 70g oliwy + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 300g twarogu + warzywa TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420.html Tempo w każdym ćwiczeniu wynosi 3010. Trening: 2 Ostatni trening: [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-08 22:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: brak miarki -biceps: -klatka: -udo: -talia: jest wąsko :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 450g i stopniowo zwiększane -tłuszcz: do 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle przeważnie półroczne masa\redu, większość SAA obecnie ciągły ON 8. TRENING: SPLIT 9. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8182 Data: 2017-06-15 20:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinienem nastawiać się na jakiś progres (dokładanie obciążenia), czy na redukcji raczej jest to nie do osiągnięcia i pogodzić się z raczej umiarkowanym progresem? O ile że spadku wagi jestem zadowolony, to frustruje mnie brak takich postępów siłowych jakie sobie zakładam. Może dlatego, że są przesadzone i na redukcji raczej na wielkie [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-28 15:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z zewnątrz i wsparcia. Prawie wszyscy w najbliższym gronie zaczynają mi wmawiać, że już powinienem skończyć to całe odchudzanie, że już chyba dosyć, że wyglądam źle, ile jeszcze i z czego już chcę schodzić, że nic ze mnie nie zostanie itp. (choć sam widzę, że mam z czego zejść). Najlepsze jest to, że sami mają nadprogramowe kilogramy, nie [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-16 09:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takowej niestety rośnie apetyt na więcej i puszczają hamulce. Czy np. dodanie węgli z makaronów/ryżu/kasz w ciągu dnia do innych posiłków ogranicza łaknienie na słodkości? O ile w pracy potrafię trzymać michę, zostawiając sobie zapas kcal na drugą część dnia, tak po powrocie do domu, zrobieniu treningu, dojedzeniu obiadu/potreningowego/szejka z [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-01 10:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No pewnie że pomożemy. Tylko przemyśl w wolnej chwili ile razy w tygodniu i w czym ta siłę głównie chciałabyś poprawić. trening 3x tydz, w tym 1 trening na siłowni, 2 w komórce - i chciałabym poprawić siłę w moim ulubionym MC :-D

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-22 10:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DD robiłem strasznie koślawo, ale bardziej czułem dwójki i pośladkowe, aniżeli prostowniki, więc jak na pierwszy raz ok. Możliwe, że podmienię tym ćwiczeniem MC, o ile je lepiej ogarnę i nauczę się nie kaleczyć w nim techniki. 7. Prostowanie na maszynie siedząc 4x20 20x10/20x10/20x10/20x10 Do ciężaru należy dorzucić jeszcze gumę (nie [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-05 23:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik: Plan + Dieta + kilka ciekawych pytań. Obszerny artykuł.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Podczas wykonywania ćwiczeń na bicepsa zazwyczaj pod koniec pierwszego ćwiczenia (uginania sztangą stojąc) mam bardzo mocne kłucie w bicepsie przez co nieraz z bólu jest mi bardzo trudno rozprostować rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2013-06-07 19:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to może tzw. mniejsze zło? Chociaż pewnie taki sam syf Węgle mi poszybowały. I jeszcze plasterek piersi z indyka z majonezem, nie ważyłam, tylko zjadłam, to nie wiem ile czego miały. Winogrona i mleko w kawie na siłowni na oko (i jedno i drugie chyba zawyżyłam, mleko zgaduję, że mieli 3,2% i pewnie go tyle nie leją, chociaż kawa mocno [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-19 21:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie da sie inaczej niz liczyc,odejmowac/dodawac, liczyc,odejmowac/dodawac - nie ma innej opcji - na oko to wiesz co mozna........ najprostsza droga wiadomo to jest jedzenie ile wlezie i zapier.dalanie na silowni o ile na drugie mozna i trzeba sie zgodzic - tak na pierwsze nie koniecznie bo to jest najlpesza droga do zalania sie (dla endo) ktos [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-06 15:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia x5 (pon-pt), koszykówka x3 (wt,czw,nd) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: aktualnie robię serie po 90kg max nigdy nie robiłem b) martwym ciagu?: aktualnie robię serie po 60/70/80/90kg max nigdy nie robiłem c) [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 08:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ,zazwyczaj 3-4 serie z czego jedna pierwsza delikatniejsza,wiecej powtórzeń,jakby na poprawke do rozgrzewki a następne to już całkowita maksynmalizacja cięarów i wyduszanie ile sie da,zazwyczaj z pomocą partnera treningowego,bo odłożyć samemu 45 kg hantel leżąc na ławeczce nie jest już łatwo i grozi kontuzją ,niepotrzebną.Po tym zazwyczaj (tu [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-12 16:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)